운동할 때 친구와 함께하면 다이어트 성공률이 높다는 사실, 다이어터라면 다들 알고 있을 것이다.그런데 바쁜 생활에 치이다 보면 친구와 함께 운동하기란 여간 어려운 일이 아니다. 서로 시간을 맞추기 쉽지 않으니 말이다.

그런데 따로 운동하더라도 친구와 함께 다이어트 효과를 높일 수 있는 방법이 있다고 한다.바로 친구와 '운동 기록'을 공유하는 방법이다.

미국 펜실베니아 대학교(University of Pennsylvania) 연구진은 이같은 연구를 위해 과체중이거나 비만인 성인 602명에게 만보기 기능이 담긴 웨어러블 장치를 주며 24주 동안 매일 걷는 양을 늘려나가게 한 후 12주 동안 추적 검사했다.먼저 연구진은 참가자를 네 그룹으로 나눴다.

기준그룹에는 걷는 양을 매일 늘려나가라는 처음 목표만을 줬고 나머지 세 그룹에는 지지와 협동, 경쟁 등 게임 요소를 목표와 연계해 제공했다.

실험 결과, 게임 요소를 접목한 기준 그룹 외 세 그룹의 하루 걷기 양이 훨씬 많았다.이후 참가자들은 게임 요소를 모두 배제하고 만보기와 목표는 그대로 유지한 채 12주(3개월)를 보냈다.

그러자 모든 그룹에서 일일 평균 걸음 수가 감소했다.하지만 전에 게임 요소를 도입한 그룹은 여전히 기준 그룹보다 걸음 수 수치가 상당히 높았다.