이상한 자세로 잠을 자면 다음 날 하루 종일 몸이 아프고 쑤시는 느낌으로 힘든 느낌을 경험할 때가 있다.

잠만 못 자도 이 정도인데 통증이 있으면 잠들기조차 힘든 경우가 발생하기도 한다.

통증으로 숙면을 취하지 못해 괴로워하는 사람들을 위해 베트남 매체 응와싸오이(ngoisao)에서는 통증을 줄여주는 자세를 소개했다.

1. 머리가 아플 때 - 두통이 심한 사람들이 통증 해소를 위해 가장 조심해야 할 것은 머리가 움직이지 않도록 하는 것이다.작은 베개 여러 개를 머리 주위에 놓아 머리의 움직임을 최소한으로 제한할 수 있도록 하는 것이 좋다.

2. 허리에 통증이 있을 때 - 몸의 중심축 역할을 하는 허리에 통증을 느끼면 괴로워 숙면은커녕 잠을 자기 힘든 경우도 많기에 수면 자세가 특히 중요하다.수건이나 푹신한 베개를 허리와 무릎 아래에 두어 지지대를 놓고 척추 관절을 수평으로 놓으면 통증 완화에 도움이 된다.지지대를 받친 상대에서 옆으로 누워도 비슷한 효과를 거둘 수 있다.

3. 축농증으로 코가 답답할 때 - 입과 코는 연결되어 있으므로 콧물이 많아지면 입을 통해 목으로 콧물이 넘어가게 된다.자는 도중 콧물이 넘어가면 이물감으로 답답함을 느낄 수 있고 고른 호흡을 방해하는 역할을 하기도 한다.이를 방지하기 위해 축농증 환자들은 베개를 여러 개 쌓아 목을 높게 한 상태로 자면 증상 완화에 도움을 받을 수 있다.

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