최근 집 근처 피트니스센터에는 그동안 보이지 않던 남성 회원들이 부쩍 많아졌다.날씨가 점점 더워지고 여름이 오면서 몸을 만들기 시작하는 남성이 늘어난 것이다.

이들이 주로 운동을 하는 부위는 팔과 어깨, 가슴, 복근 등으로 해변 등에서 상체를 벗었을 때 늠름한 남성상을 드러낼 수 있는 부분이다.

하지만 이들 부위는 꾸준히 운동해주지 않으면 근육이 자라지 않는 부위다.

1. 준비운동을 하지 않는다. - 운동 전 스트레칭 혹은 빠르게 걷기 등 준비운동이 매우 중요하다.준비운동은 본 운동 전 근육을 예열시켜 부상을 막고 더 많은 칼로리를 소모할 수 있도록 돕는다.

2. 휴식을 취하지 않는다. - '빡센' 운동 이후에는 반드시 그만큼 휴식 시간을 지켜줘야 근육이 성장할 수 있다.지치지 않고 컨디션을 유지하기 위해 일과 휴식의 조화가 필요한 것처럼 근육도 적절한 휴식이 있어야 크기가 커지고 밀도가 단단해진다.

3. 기구 무게를 잘못 사용하고 있다. - 너무 가벼운 무게의 운동기구를 사용하는 것은 운동 효과가 없는 것과 동시에 시간낭비일 수 있다.반대로 너무 무거운 운동기구를 사용할 경우 근육이 파열될 수 있으니 적절한 무게의 기구를 이용하는 것이 중요하다.

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