일반적으로 다리에 경련을 일으키는 쥐는 갑작스럽게 근육을 많이 쓸 때 많이 발생한다.하지만 별다른 운동을 하지 않았는데도 쥐가 자주 난다면 영양분 부족일 가능성이 높다.

칼륨, 마그네슘과 같은 영양소가 부족하면 근육이 쉽게 흥분해 가만히 있어도 쥐가 발생할 수 있기 때문이다.

최근 의학 전문 매체 리메디데일리는 일상적으로 쥐가 자주 나는 사람들을 위한 대처법 및 예방법을 소개했다.

1. 허벅지에 쥐가 났을 때 - 허벅지 앞쪽에 쥐가 났다면 무릎을 구부린 상태에서 마사지를 해줘야 하며 허벅지 뒤쪽에 경련이 났을 땐 무릎을 쭉 편 상태에서 근육을 풀어줘야 한다.

2. 발에 쥐가 났을 때 - 발에 쥐가 났을 때는 먼저 앉은 자세에서 다리를 쭉 뻗은 후 발끝을 잡고 스트레칭한다. 이때 동작을 천천히 해주면서 근육을 이완시켜 줘야 한다.또 바르게 선 자세에서 발뒤꿈치를 들었다 내렸다는 반복한 뒤 발을 가볍게 눌러주면 쥐를 풀 수 있다.

3. 종아리에 쥐가 났을 때 - 먼저 의자에 바르게 앉은 후 무릎을 쭉 펴고 발을 올렸다 내렸다는 반복한다.이후 쥐가 난 부위를 천천히 눌러주면서 근육을 풀어준다.