최근 유튜브의 한 채널에는 허리 통증을 완화시켜주는 운동법 3가지를 담은 영상이 올라왔다.

소개된 해당 운동법들을 날마다 꾸준히 해주면 뻐근했던 허리가 한결 시원해지며 자세도 교정이 된다.

물론 올바른 자세로 해야 탁월한 효과를 얻을 수 있으니 운동을 할 때 꼭 자세를 체크 하면서 하길 바란다.

1. 컬 업(Curl up) - # 누운 채로 한 쪽 다리를 구부린다 # 뒷짐을 지듯이 손을 등 뒤에 가져다 댄다 # 가슴이 천장을 향하도록 상체를 들어 올린다

2. 버드 독(Bird dog) - # 무릎을 꿇고 팔을 지탱한 상태로 발은 직각을 만든다 # 천천히 오른팔과 왼쪽 다리를 들어 올려 수평이 되게 한다 # 다시 원상태로 돌아온다 # 천천히 왼팔과 오른쪽 다리를 들어 올려 수평을 만들어 준다

3. 사이드 프랭크(Side plank) - # 옆으로 몸을 튼 상태로 팔로 몸을 고정시키고 다리는 가위 모양으로 만든다 # 그 상태로 몸을 들어 올려 버티기를 해준다 # 만약 위의 자세가 힘들다면 무릎을 굽힌 상태로 하면 된다