모처럼 입으려는 바지가 옆구리살에 걸려 들어가지 않아 좌절감을 느꼈다면 아래 소개되는 꿀팁에 주목하길 바란다.

최근 해외 온라인 커뮤니티에는 앉아 있는 시간이 많은 현대인들의 동반자(?)인 '배둘레햄'을 없앨 수 있는 방법이 게재됐다.

해당 방법을 제시한 트레이너 매트 펄패튜아(Matt Perfetuo)는 쉽게 빠지지 않는 '배둘레햄' 때문에 스트레스를 받는 사람들에게 운동법을 추천했다.

1. 하이 프랭크 (high plank) - 10회 - 바닥에 엎드린 상태에서 팔을 쭉 펴 프랭크 자세로 15초 간 버틴 뒤 다시 원래 자세를 취한다. 

2. 런지 리치 (lunge reach) - 16회 - 런지 자세를 한 상태에서 만세 동작을 한 뒤 차렷 자세를 취한다. 발을 바꿔서 이 자세를 반복하면 된다.  

3. 핸즈업 홉 (hands-up hop) - 20회 - 허리에 손을 올리고 일자로 서 있다가 한 발을 앞으로 내밀며 도움 닫기를 한다.