본격적인 환절기 가을 날씨에 접어들면서 아침 저녁 큰 기온차로 인해 감기에 걸리기 쉽다.

특히 목이 붓고 통증을 일으키는 목감기는 끊임없이 터져나오는 기침 때문에 밤잠을 설치게 할 정도로 괴롭게 만든다.  

특히 기침, 가래가 끓으면서 감기 증상이 심해질 경우 폐렴으로 번질 수 있어 각별한 주의와 관리가 필요하다.

1. 자주 양치질을 한다 - 양치질은 점액 분비를 원활하게 해주며 목구멍에 붙은 이물질이나 세균 등을 밖으로 배출시킨다. 목이 부어있는 경우 살균 및 소독효과가 있는 따뜻한 소금물로 입안을 자주 헹구는 것도 통증 완화에 도움이 된다.  

2. 대파를 목에 감싼다. - 대파에는 유화알린 성분이 함유돼 있어 몸속에 유해한 균의 발육을 억제해 목감기를 예방해준다.구운 대파를 천에 감싸 목에 감고 있으면 목의 부기와 통증을 가라앉히는 데 효과적이다.   

3. 마시멜로를 먹는다. - 통증 완화에 좋은 젤라틴 성분을 함유하고 있는 마시멜로나 젤리는 목을 보호하는 효과가 있다.윤활제 역할을 해 부어있거나 건조해진 목을 부드럽게 감싸 통증을 경감하는 데 도움이 된다.