하루 하루 피곤에 쩔어 사는 우리.

단순한 피로 누적도 있겠지만 평소 아무렇지 않게 행해 오던 것들이 피로를 유발하고 있을 수도 있다.

당신이 늘 피곤한 이유를 꼽아 봤다.

1. 피곤을 이유로 운동을 안해 - '작심삼일' 이라고 운동하기로 마음 먹고 쇼파의 유혹을 떨치지 못하진 않았는가?조지아 대학의 연구에 따르면 한 주에 3일 하루에 20분씩 운동한 결과 참가자들이 6주 후 오히려 피로가 줄고 활력이 생겼다.규칙적인 운동은 지구력 향상과 신체 조직에 산소와 영양분을 제공한다.

2. 완벽주의 - 뉴욕대학 정신의학교수 아이런 레빈 박사는 "달성하기가 어렵거나 불가능 할 정도로 매우 비현실적인 목표를 설정하면, 자기 만족의 느낌이 없다"고 했다.일에 대한 성취감은 직장인을 이끄는 원동력 중에 하나다. 일에 성취감이 없다면 그에 대한 고민과 스트레스가 늘어 갈 것이다.지나친 완벽주의는 나뿐 아니라 주변인들까지 피로하게 만든다.

3. 물을 마시지 않아 - 커피나 다른 음료에 익숙해 진 사람들은 충분한 물을 마시지 않는다. 그래서 약간의 탈수 증세를 가지고 있는 편이다.이 증상이 계속되면 혈액양이 감소해 산소와 영양분이 근육과 장기에 도달하는 속도를 감소시켜 피로를 유발하게 되는 것이다.세계보건기구(WHO)가 설정한 하루 물 섭취 권장량은 200ml 기준 8~10잔이다.

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