어김없이 감기의 계절이 돌아왔다. 계속되는 강추위에 감기 환자도 크게 늘고 있다.겨울철에는 큰 일교차와 건조한 날씨 탓에 우리 몸의 면역 체계가 약해져 감기에 쉽게 걸리기 마련이다.

이때 생활 습관, 환경 등 조그만 변화만으로도 면역력을 높이고 감기를 예방하는 데 탁월한 효과를 얻을 수 있다.

겨울철 감기 없이 거뜬히 나기 위한 감기 예방법 모아봤다. 아래에 소개하는 방법으로 통해 건강하고 활기찬 겨울을 보내자.

1. 외출 후 집에 오면 양치질 하기 - 외출 후 집에 들어오면 꼭 양치질을 하거나 가글로 입안을 헹궈준다.대부분의 감기 바이러스는 손 뿐만 아니라 입, 코를 통해서도 우리 몸에 들어오기 때문이다.외출 시에는 되도록이면 손으로 입이나 코를 만지지 않는 것이 좋다.  

2. 하루 유자차 2~3잔 마시기 - 쌀쌀해지는 날씨에 따뜻한 차 한잔은 언 몸을 녹여준다.그 중 새콤한 맛이 특징인 유자차는 감기예방과 피로회복에 효과적이다.유자에는 비타민C의 상징인 레몬보다도 3배 가량 많은 비타민C가 들어 있기 때문이다.이 밖에도 유자에 들어있는 구연산이 피로를 풀어주며 리모넨 성분이 기침, 가래 등의 증상을 완화시켜 준다.  

3. 하루 1~2번 창문 열기 - 생활 속 환경을 바꿔주는 것도 감기를 막는 데 도움이 된다.하루에 1~2번 정도 창문을 열어 공기를 순환시켜주되 오랫동안 열어놓지 않는 것이 좋다. 춥다고 창문을 계속 닫아놓으면 오히려 미세먼지로 인해 호흡기 감염 확률이 높아질 수 있다.

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