상당수의 여성들은 11자로 쭉 뻗은 다리 라인을 워너비로 꼽는다. 다리 라인은 옷 핏을 완성시키는 요소 중 하나다. 

그러나 이런 몸매를 갖추는 것은 여간 쉬운 일이 아니다. 특히 한 자세로 앉아 있거나 하루 종일 서있는 직업을 갖고 있다면 더더욱 힘들 수밖에 없다.

그런 이들을 위해 11자 다리라인을 만드는 운동법들을 알려주려고 한다. 운동법을 개발한 유튜버 'April Han(에이프릴 한)'은 이를 통해 일주일 만에 무려 허벅지 넓이 2cm를 줄였다고 하니 당장 따라 해보자. 

운동법은 총 9가지 동작으로 이뤄져 있다. 준비물은 오로지 몸 하나뿐이다.각 동작은 '45초 동안 반복·10초간 휴식' 루틴으로 진행되며 대부분 허벅지 근육에 자극을 주는 것에 초점이 맞춰져 있다.

먼저 첫 번째 동작은 옆으로 바닥에 누운 상태로 위쪽 다리를 고개 정면 쪽으로 굽혀 내미는 자세를 갖춘다. 밑에 쭉 뻗어진 다리를 위아래로 반복 동작해 준다.

두 번째 동작은 뒤로 누운 상태에서 다리를 위로 들어준 다음 개구리 자세처럼 양옆으로 다리를 쭉 늘려줘야 한다. 이때 호흡을 부드럽게 가다듬으면서 다리를 모아주고 벌려주는 동작을 반복한다.세 번째 동작은 두 번째 동작과 거의 동일하지만 다리를 위로 쭉 뻗는 것이 특징이다. 중간 중간 다리를 교차해 주며 밸런스를 맞춰주는 것이 중요하다.

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