매일 일정 시간 렌즈를 착용하는 20대 A씨는 고민이 생겼다. 최근 들어 시력이 급격히 나빠졌기 때문이다.

안 그래도 좋지 않은 시력이 더 흐릿해지자 그는 불편함을 호소하며 다시 돌아갈 수 있는 방법이 없냐고 물었다.

오늘은 A씨와 같이 시력을 회복하고자 하는 이들을 위한 마츠자키 박사의 운동법을 소개한다.마츠자키 박사는 이 운동법으로 자신의 시력을 0.3에서 1.5로 회복했다고 하니, 꾸준히 운동하여 건강한 눈을 만들어보자.

1. 근육 단련 준비하기 - 시력회복의 핵심은 근육을 단련하는 것이다.눈 주위의 근육 모양체, 홍채, 안구, 이동근 등을 단련 시킨다는 생각으로 집중해야 한다.이 운동을 할 때는 안경, 렌즈를 착용해서는 안 되며 얼굴을 움직여서도 안 된다.

2. 원근 스트레칭(모양체 단련) - 눈앞 30cm의 거리에 손가락을 두고 눈앞까지 천천히 움직인다.이때 눈은 깜빡이지 않는다. 15회 반복하면 된다.손가락으로 누를 때는 너무 심한 압력은 가하지 말도록 주의하자.

3. 상하좌우 스트레칭(안구 이동근 단련) - 얼굴과 5cm의 거리에 손가락을 두고 두 눈이 볼 수 있는 한계점까지 손가락을 올린다.이후 한계점까지 자신의 오른쪽으로 움직인다.마찬가지로 왼쪽으로도 움직인다.같은 방법으로 눈높이 위치와 아래쪽 위치에서 좌우 스트레칭을 한다.

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