갑자기 음식이 미친 듯이 당기고, 먹어도 먹어도 배가 부르지 않는 경험을 해 본 적이 있는가.

생리 전만 되면 폭발하는 식욕으로 스트레스를 호소하는 여성들이 적지 않다. 이외에도 붓기나 우울감 등 사람마다 겪는 생리전증후군 증상은 다양하다.

신체적 증상뿐만 아니라 우울감 등 정서적 증상까지 동반되기 때문에 생리전증후군은 생리통 못지않게 여성들을 고통스럽게 한다.여기에 생리 전 식욕이 폭발해 다이어트에 실패하하거나 과식으로 인한 소화기 장애를 호소하기도 한다.

생리 전 폭발하는 식욕 + 붓기 - 흔히 칼슘은 뼈 건강에 좋은 영양제로 알려져 있지만, 생리전증후군 완화에도 효과가 있다.세포의 신호 전달 및 호르몬 조절에도 중요한 역할을 하기 때문이다.칼슘은 신체적, 심리적 증상을 모두 조절해 주기 때문에 생리 전 붓기나 통증, 식욕이 높아지는 경우, 기분 조절이 어려운 경우에 도움이 될 수 있다. 특히 생리 전 식욕 때문에 다이어트에 실패하는 이들에게 도움이 된다. 

생리 전 축축 처지는 기분  - 피리독신이라고 불리는 비타민B6는 신체 대사와 신경계가 잘 작동하도록 돕는다.

비타민B6는 기분을 조절하는 세로토닌 호르몬을 만드는 재료이기도 하다. 때문에 생리가 가까워 오면 기분이 축축 처지고 우울해지는 이들이 먹으면 좋다.1일 권장 용량은 50~100mg으로, 100mg 이상으로 과다 복용할 경우엔 신경 관련 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야 한다. 

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