하루종일 구부정한 자세로 스마트폰과 한 몸이 되어 살아가는 현대인들은 종종 목과 어깨 통증을 호소한다.대표적인 목·어깨와 관련된 고질병으로는 라운드 숄더, 일자목, 거북목, 오십견 등이 있다.

그런데 최근 이 4가지 중 하나라도 해당된다면 꼭 따라해 봐야 할 운동법이 소개돼 관심을 끌고 있다.이 운동법은 이른바 '천사 날개' 운동으로, 과거 TV조선 '내 몸 사용 설명서'에서도 한 차례 소개된 바 있다.

당시 프로그램에 출연한 김준배 정형외과 전문의는 불균형 관절을 치료하고 몸도 가볍게 해준다는 '천사 날개' 운동을 소개했다.의외로 매우 간단한 '천사 날개' 운동법은 아래와 같다.

우선 벽에 머리부터 등, 엉덩이, 무릎, 발뒤꿈치까지 벽에 딱 붙인다. 그 다음 팔을 90도로 들어 팔꿈치와 손등을 벽에 붙인다. 그 상태로 팔을 천천히 들었다 내리면 되는데 이 과정을 하루 10번씩 3세트만 반복하면 된다.이때 벽에서 몸이 떨어지지 않는게 중요한 포인트다.

별다른 기구가 필요하지도 않고 긴 시간을 들이지 않아도 되는 이 운동법 하나로 안으로 굽은 어깨와 앞으로 나온 거북목 증상을 완화할 수 있다.

또한 '천사 날개' 운동법은 짧아진 앞쪽 근육의 이완을 도우며 등 근육을 강화한다고 김준배 전문의는 설명했다. 

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