유산소 운동을 좋아하든 생각만 해도 싫든, 사실 유산소 운동은 몸에 좋습니다. 어떤 사람들은 달리기, 자전거 타기, 줌바 수업을 기꺼이 즐기지만, 어떤 사람들은 웨이트 트레이닝을 훨씬 선호합니다.

이상적으로는 두 가지 운동을 모두 운동 루틴에 포함시키겠지만, 그렇지 않다면 어떨까요?

유산소 운동만 하고 다른 운동은 하지 않으면 어떻게 될까요? 이 갤러리에서 이 질문과 다른 많은 질문에 대한 답을 알아보세요. 클릭하세요.

수면이 개선될 수 있습니다 - 더 빨리 잠들 수 있을 뿐만 아니라 수면의 질도 향상됩니다. 특히 적당한 유산소 운동은 수면에 매우 좋습니다.

수면이 개선될 수 있습니다 - 좋은 점은 거의 즉시 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 하워드 카운티 종합병원 존스 홉킨스 수면 센터의 의료 책임자인 샬린 가말도 박사는 "효과를 보기까지 일반적으로 몇 달이나 몇 년이 걸리지 않으며, 환자들은 더 잘 자기 위해 보스턴 마라톤 훈련을 해야 한다고 생각할 필요가 없습니다."라고 말합니다.

체중이 약간 감소할 수 있습니다 - 유산소 운동은 칼로리를 소모하는데, 칼로리 적자 상태(소모하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많음)가 되면 체중이 감소합니다.

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