신진대사는 체내 지방 연소를 담당합니다. 특정 특성은 유전적 요인에 따라 달라지지만, 실제로는 생활 습관에 따라 영향을 받는 특성도 있습니다.

잠이 부족해 - 수면 부족은 신진대사에 가장 나쁜 영향을 미치는 요소 중 하나로, 식욕 조절 능력이 저하되고 신체가 소모하는 칼로리가 줄어들며 코르티솔 수치가 상승할 수도 있습니다.

탈수된 아침 - 수면 중에는 신체의 신진대사 기능이 저하됩니다. 따라서 잠에서 깨자마자 음식을 먹거나 마시기 전에 물을 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 수분을 다시 유지하는 데 도움이 됩니다.

도로 분노 - 스트레스는 신체가 음식을 효율적으로 대사하는 능력을 감소시키고 칼로리가 높은 음식을 갈망하게 만듭니다.

과도한 카페인 - 카페인은 아침에 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되지만, 하루 종일 카페인을 과다 섭취하면 식욕은 떨어지지만 나중에는 허기를 느낄 수 있습니다. 이로 인해 신체는 음식을 지방으로 저장하게 됩니다.

온도 - 집이든 직장이든 주변 환경이 너무 더우면 신체는 칼로리를 많이 소모하지 못합니다. 가능하다면 온도를 낮추고 야외에서 시간을 보내 신진대사를 활성화하세요.
 

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