헬스에 미친 사람들에게 죽는 것보다 더 무서운 것이 있다. 바로 근손실이다.근손실은 문자 그대로 근육의 손실을 말한다. 주로 체중을 감량할 때 지방과 함께 근육이 빠지는 현상을 말한다.
하지만 갑작스러운 근손실은 헬스 마니아들뿐만 아니라 우리 모두가 한 번쯤 두려워해야 할 심각한 상황이다.
우리 몸에 근육이 부족하면 건강에 큰 영향을 끼칠 수 있기 때문이다.
1. 만성피로가 생긴다 - 근육은 우리 몸의 골격을 유지하고 에너지원을 만들 때 중요한 역할을 한다.그뿐만 아니라 신체 활동이 원활하도록 세포를 움직이게 한다.근손실로 인해 근육량이 부족하게 되면 기초 신체 활동을 하는 동안에도 피로감을 느끼기 쉽다.
2. 운동해도 살이 잘 빠지지 않는다 - 기초대사량이 높을수록 운동 효과가 커 체중 감량의 효과가 크다.기초대사량은 근육량과 큰 연관성을 가진다.근육량이 적으면 기초대사량이 낮아 똑같은 시간을 운동해도 근육이 많은 사람에 비해 에너지 소모가 적어 운동 효과가 크지 않다.운동하는데도 만약 살이 잘 빠지지 않는다면 근육량이 부족한 것일 수도 있으니 근육량을 늘리는 근력 운동과 유산소 운동을 병행해보자.
3. 자세가 구부정해진다 - 최근 스마트폰이나 태블릿 등 전자기기를 사용하는 시간이 늘면서 자세가 구부정해진 사람들을 많이 볼 수 있다.하지만 근손실이 큰 사람들도 자세가 구부정해질 수 있다.근손실이 오면 몸을 지탱해 주는 근육이 부족해져 몸이 앞으로 기울어지기 때문이다.구부정한 몸을 바로 세우기 위해서는 근육을 강화하는 운동을 하는 것이 좋다.
