스마트폰이나 컴퓨터 모니터 앞에 있는 시간이 많은 현대인은 늘 눈의 피로를 달고 산다.최근 각종 해외 커뮤니티 사이트 등지에는 이렇게 늘 지친 우리 눈의 피로를 풀어줄 '눈 요가'법이 화제를 모으고 있다.

하루에 10분 정도 눈 요가를 해주면 눈에 피로도 풀리고 시력도 향상될 수 있다.

지금부터 종일 지친 우리 눈의 피로를 싹 풀어 줄 '눈 요가'법을 소개한다.

1. 손바닥 눈에 대기 - 손바닥 눈에 대기는 눈 요가를 하기 전 우리 눈의 긴장을 풀어준다.방법은 간단하다. 우선 등을 곧게 펴고 편안한 자세로 앉는다.그런 다음 손바닥에 열이 날 때까지 비벼서 따뜻해진 두 손바닥을 눈 위에 대고 지그시 눌러 주며 주위 근육을 풀어 준다.잠시 눈에서 손을 떼고 가만히 눈을 감는다. 이렇게 같은 동작을 3회 정도 반복한다.

2. 옆쪽 눈과 안쪽 눈 스트레칭 하기 - 이 동작은 눈을 좌우로 움직여 눈 주변을 강화해 준다.등은 곧게 펴고 편안한 자세로 앉은 뒤 고개는 움직이지 않은 채 눈동자만 왼쪽으로 돌린 뒤 5초 정도를 세어준다.그런 다음 마찬가지로 눈동자를 오른쪽으로 돌려 같은 동작을 반복해준다.

3. 대각선 스트레칭 - 대각선 스트레칭 역시 눈 주변의 근육을 풀어줘 눈의 피로를 완화해준다.눈동자를 위로 올려 5초간 오른쪽을 향하게 한다.그런 다음 시선을 중앙으로 오게 한 뒤 다시 5초간 왼쪽으로 향하게 한다.이런 동작 각각 3회씩 반복하면 된다.

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