종종 휴게실이나 목적지가 한참이나 남았는데 갑자기 소변이 마려워서 당황스러웠던 경험 한번쯤 있을 것이다.끝내 소변을 참지 못하고 그만 바지에 실수를 해버려 남들에게 말하지 못할 부끄러운 비밀을 간직하게 된 사람들도 종종 있다.
이런 끔찍한 일을 방지하는 가장 좋은 방법은 미리 화장실에 다녀오는 것이지만 예기치 못하게 소변을 참아야 하는 경우가 발생 할 수 있다.
사실 전문가들은 소변을 참는 것은 우리 건강에 좋지 못할 영향을 끼치며 방광염을 초래할 수 있어 조심해야 한다고 조언한다.
1. 허리 꼿꼿하게 펴기 - 소변이 마려우면 자연스레 몸을 비비 꼬면서 몸을 구부리게 된다.하지만 이런 자세는 오히려 소변을 참는 데 방해된다.몸이 구부정할 경우 오히려 우리 방광에 가해지는 압력이 더 커지기 때문이다소변이 급할수록 더 허리를 꼿꼿하게 세우고 바른 자세를 유지해 최대한 방광에 가해지는 압력을 줄여야 한다.
2. 방귀는 무조건 배출하기 - 소변이 급할 경우 배에 가스가 차 방귀가 나올 것만 같은 기분이 들 때가 많다.당장 화장실을 갈 수 없고 소변을 참아야 하는데 방귀가 나올 것 같다면 참지 말고 방귀를 뀌자.장에 가득 찬 가스를 배출하지 않으면 오히려 장이 방광을 눌러 소변을 더 참을 수 없게 만들기 때문이다.
3. 몸 따뜻하게 해주기 - 우리 몸은 체온이나 신체 상태가 항상 적정선을 유지하려는 항상성을 가지고 있다.그래서 우리 몸의 체온이 내려가게 되면 다시 신체에서는 다양한 반응이 일어나게 되는 데 그중 하나가 소변 배설량이 증가하게 되는 것이다.만약 이미 소변이 무척 마려운데 참아야 하는 상황이면 최대한 몸을 따뜻하게 해줘 방광에 소변이 가득 차는 것을 막아야 한다.
