다이어트를 하다 보면 쭉쭉 살이 빠지다가도 어느 순간 정체기가 오곤 한다.

이때가 되면 극심한 스트레스와 짜증이 폭발해 중도 포기하는 이들이 늘어나는 것을 심심찮게 볼 수 있다.

그러나 이 시기는 잠시뿐이다. 찰나의 시간만 지나면 다시 살이 빠져 인생 몸무게에 등극할 수 있다.인생 몸무게를 얻기 위해서 정체기에 어떤 노력을 해야 할까.

1. 간식을 먹되, 절제하자 - 굶는 게 능사는 아니다. 허기가 질 때는 견과류 같은 건강한 간식을 먹어야 폭식을 예방할 수 있다.단 절제가 필요하다. 아무리 건강한 간식이라고 해도 칼로리는 있기 마련이다.

2. 단백질을 섭취하라 - 체중이 줄면 근육도 줄어들기 마련이다. 그런데 근육이 많아야 칼로리를 더 태울 수 있다는 사실을 아는가.못해도 몸무게 1kg당 0.8~1g의 단백질을 섭취하기 바란다.

3. 운동이 일부가 되도록 하자 - 다이어트 승부는 꾸준함에서 갈린다.매일 잠을 자듯 3~4번 운동을 하는 게 생활의 일부가 돼야 한다.

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