더 멋지고 예쁜 외모가 되기 위해 매번 다이어트에 임하지만, 살이 잘 빠지지 않는 사람들이 있다.
오늘도 이들은 "남들은 특별한 것 없는 방법으로 살을 잘만 빼던데, 왜 나는 노력을 해도 안되는 걸까?"라고 한탄하며 주린 배를 억지로 참고 있을 것이다.
헬스 전문가들은 다이어트의 가장 큰 적으로 '잘못된 습관'을 꼽았다.나쁜 습관을 반복하다 보면 몸이 살이 찌는 체질로 바뀔 수 있다는 뜻이다.
1. 굶는 다이어트를 한다 - 많은 이가 체중 감량 효과를 극대화하기 위해 ‘굶는 다이어트’를 선택한다. 허나 이 방법은 몸을 살이 찌는 체질로 바꾸는 지름길이다.우리 몸은 음식 섭취량이 줄면 급격히 위기감을 느껴 지방 축적률을 높이고, 기초대사량은 크게 떨어뜨린다.이때 우리는 기초대사량이 낮아진 상태에서 지방축적률만 높아져 굶을수록 쉽게 살이 찌는 체형으로 변한다.
2. 칼로리에 집착한다 - 체중이 증가하는 이유가 모두 칼로리 때문이라 생각해, 단순히 칼로리의 양으로만 식단을 조절하는 이들이 있다.우리 몸은 모든 영양분을 똑같은 방법으로 소화하지 않기 때문에 같은 양의 칼로리를 섭취했다 하더라도 영양분의 종류에 따라 흡수가 달리 진행된다.또한, 어떤 영양분을 어떤 시간대에 섭취했는지에 따라서도 큰 차이를 보인다.
3. 너무 열심히 운동한다 - 단기간에 살을 빼고 싶은 사람들은 갑자기 격렬한 운동을 시작하는 경우가 많다.평소 운동을 잘 하지 않던 사람이, 급격히 운동한다고 해서 살이 한 번에 빠지는 것은 절대 아니다.오히려 운동을 너무 열심히 하다 보면 젖산이 과다 분비돼 극심한 피로가 찾아오며, 스트레스 호르몬이 분비돼 근육이 줄고 기초대사량이 떨어지는 역효과를 가져올 수 있다.
