피나는 노력을 해도 허벅지 안쪽 살은 쉽게 빠지지 않아 많은 다이어터에게 골칫거리다. 

하루 10분만 투자해도 허벅지 안쪽 살을 뺄 방법이 있다. 이번 여름엔 이 운동법으로 다이어트의 성공을 맛보자.

단, 운동을 따라 하기 전 몸에 무리가 가지 않게 어느 정도 스트레칭을 해준 뒤 시작하는 것이 좋다. 

1. 바닥에 누운 채 두 다리를 꼬아 올려 위아래로 올렸다 내리기 (10회). - 매트를 깔고 누운 채로 두 다리를 수직으로 들어 올려 발목을 꼬아준다. 그 상태로 위아래로 천천히 내렸다가 올라가는 동작을 반복해주면 된다. 다리를 올렸을 땐 몸과 수직이 되도록 끝까지 뻗어야 하는 것을 명심하자. 

2. 양다리를 좌우로 번갈아 교차해주기 (20회). - 첫 번째 동작과 같은 자세에서 다리만 좌우로 교차해주면 된다. 이때 한 다리씩 위로 향하도록 하는 것이 포인트다. 다리는 최대한 많이 벌리는 것이 효과에 좋지만 무리 가지 않도록 자신의 유연성에 맞게 조절해야 한다. 

3. 자전거 타기 (30초). - 우리가 다리에 부기를 뺄 때 가장 많이 하는 동작 중 하나다. 바닥에 누워 다리를 수직으로 올린 뒤 천천히 자전거 타는 동작을 반복하면 된다. 이 동작이 익숙지 않은 사람들은 다리가 서서히 내려갈 수도 있으니 유의하자. 

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