누구나 살면서 한 번쯤 들어 본 "운동하면 건강해진다"는 말.만약 이 말 때문에 피곤한 몸을 이끌고 억지로 매일매일 운동했다면 더 이상 그러지 않아도 되겠다.

오히려 매일 하는 운동이 건강을 유지하는 데 도움 되지 않는다는 연구 결과가 나왔기 때문이다.6일 KBS '뉴스광장'에 따르면 일주일에 서너 번만 운동하는 것이 고혈압, 당뇨병 등 각종 질병 예방 효과가 있다고 한다.

실제로 연세대 보건대 연구팀은 건강검진을 받은 25만 7천여명을 13년간 추적 관찰했다.그 결과 일주일에 서너 번 땀 흘려 운동한 사람은 전혀 운동하지 않은 사람보다 고혈압, 당뇨병, 심근경색, 뇌졸중 예방효과가가 각각 14%, 13%, 21% 20% 높았다.반면 하루도 빠짐없이 운동한 사람에게는 오히려 예방효과가 줄었다. 

고혈압 예방효과는 5%에 불과했으며 심지어 당뇨병, 심근경색, 뇌졸중 예방효과는 아예 없는 것으로 나타났다.매일 운동하면 신체가 회복할 시간이 없어져 피로가 계속 쌓이게 되고, 이게 반복되면 결국 심장과 혈관에 부담을 줄 수밖에 없기 때문이다.

즉 일주일에 세 번 정도만 땀이 날 정도로 운동하는 것이 건강한 신체를 가질 수 있는 방법다.

이와 관련해 박원하 삼성서울병원 정형외과 교수는 KBS 취재진에 "지나친 운동이 혈관의 탄력과 같은 신체조절 능력을 떨어뜨려서 질병 예방 효과가 감소할 수도 있다"고 전했다.

뉴스톡 다른기사 보기