오랜 시간 지속되는 업무나 학업으로 목과 어깨에 뻐근함을 느끼는 현대인들.그러면서도 치료를 위해 별다른 시간을 낼 수 없는 사람들을 위한 간단한 '해결법'이 있다.최근 중국 매체 소후는 매번 어깨와 목 부근이 뻐근한 사람들을 위해 간단하면서도 효과적인 치료 방법을 소개했다.
일본에서 30년 넘게 자세 교정 전문가로 활동해 온 가타히라 에츠코(片平悅子)는 이전 자신의 저서 '경인좌추력'을 통해 "목과 어깨 통증은 뿌리부터 치료해야 한다"고 밝혔다.
이어 "어깨뼈를 부드럽게 해야만 목과 어깨의 결림을 효과적으로 다스릴 수 있다"며 "불면증과 두통, 손발 마비 증상도 개선할 수 있다"고 설명했다.먼저 가타히라는 자신의 어깨뼈가 얼마나 유연한지 알아볼 수 있는 2가지 방법을 제시했다.첫 번째 방법은 평평한 바닥에 몸을 눕힌 뒤, 두 손바닥을 바닥으로 향하게 하고 만세 동작을 취하면 된다.
만약 손바닥이 바닥에 닿은 채로 오래 버틸 수 있다면 어깨뼈가 유연한 것이다.두 번째로는 의자에 앉아 두 손을 뒤로 두는 동작으로, 두 손바닥을 합장하듯 모아야 한다. 맞닿은 손바닥이 목덜미 직전까지 올라간다면 어깨뼈가 유연하다고 할 수 있다.
다음으로는 어깨뼈 되돌리기 운동이 있다. 먼저 의자의 등받이 부분을 손으로 잡은 후 팔꿈치를 직각으로 구부린다.이 상태에서 심호흡을 3번만 하면 어깨뼈가 원래의 자리로 돌아온다.
마지막 어깨뼈 회전 운동은 되돌리기 운동과 같은 자세를 취한 뒤, 팔꿈치를 시계 방향으로 돌리면 된다.이 운동은 어깨 주위의 근육을 부드럽게 하고 통증을 완화하는 데 효과적이다.
