"열심히 했는데 왜 내 몸은 그대로야..."큰 맘 먹고 헬스장에 출석한 지 어느덧 3개월이 지났지만 내 몸은 변할 기미도 안 보인다.

극적인 변화를 바라는 것도 아닌데, 달라지는 것이 하나도 없어 이제 슬슬 지쳐간다.

함께 다니는 내 친구는 몸무게도 줄고 배도 들어간 것 같은데 왜 나만 이럴까. 책도 보고, 하라는 대로 했는데 왜 몸무게는 변화가 없는 걸까.

1. 준비운동을 안해서 - 스트레칭처럼 근육을 늘려주는 준비운동은 순간 힘을 써야 하는 운동에는 적합하지 않다.하지만 축구, 수영, 배드민턴 등 대부분의 운동에 준비운동은 필수다. 준비운동을 하지 않으면 몸이 금세 지치기도 한다.준비운동과 마무리운동을 함께 해준다면 운동 효율이 늘어난다.

2. 한 부위만 집중 운동해서 - 같은 운동을 너무 오래 할 경우에도 근육이 이에 익숙해져 운동 효율이 떨어진다.이 경우, 소모칼로리도 줄어들고 근육에 가해지는 자극이 감소한다.따라서 다양한 방향, 부위를 계속 움직일 수 있도록 변화를 줘야 한다.

3. 너무 오래 운동해서 - 적당한 휴식으로 몸을 쉬게 하지 않으면, 부상 등으로 오히려 건강을 해치는 지름길이 된다.고강도의 운동을 하면, 그만큼 더 오랜 휴식이 주어져야 한다.

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