오늘도 TV 속 연예인들의 탱탱한 엉덩이를 보며 그저 부러워하고만 있는가.몸매의 완성은 탄력적인 엉덩이라는 것을 누구보다 잘 알고 있지만, 막상 집에 있으면 자꾸만 눕게 된다고 말하는 당신.

그렇다면 정답은 간단하다. 그대로 누워서 힙업 운동을 하면 된다.이처럼 '귀차니즘'에 빠진 사람들을 위해 누워서도 할 수 있는 간단한 힙업 운동 영상을 하나 소개한다.

지난달 21일 유튜브 채널 '심으뜸의 마이너스 라이프'에 올라온 '누워서 하는 힙운동 7분 따라하기'라는 제목의 영상이 바로 그것이다.

1. 브릿지 - 편안히 누운 자세로 마시는 호흡에 엉덩이를 들고 내쉬는 호흡에 엉덩이를 내린다.갈비뼈부터 엉덩이까지 일직선이 되도록 들어야 한다.이때 절대 엉덩이를 높이 드는 것이 중요한 것이 아니라 골반을 정확히 펴는 것이 중요하다.

2. 내로우 브릿지 - 두 발과 무릎을 모으고 브릿지와 같은 방법으로 엉덩이를 들었다가 내린다.엉덩이보다 허벅지 안쪽에 힘을 줘 단단히 조여주는 것이 포인트다.

3. 원 레그 브릿지 - 한쪽 다리를 무릎과 나란히 펴고 그대로 엉덩이를 동시에 들었다가 내려준다.이때 한쪽 발은 지지를 돕고 엉덩이가 삐뚤어지지 않게 반듯이 든다.지탱하고 있는 발과 발 안쪽에 힘을 써서 바닥을 밀어낸다고 생각하면 쉽다.