계속되는 추운 날씨 탓에 자꾸만 늘어나는 뱃살과 나도 모르게 찌는 옆구리살 때문에 고민이라면 지금 당장 스트레칭을 해보는 것은 어떨까.

귀찮다는 이유로 자꾸 방치하다가는 뱃살만 늘어날 뿐 몸은 망가질 뿐이다. 겨울철 급격하게 찐 살을 빼기 위해서도 무엇보다 요령이 필요한 이유이기도 하다.

헬스북 '닥치고 데스런'과 '닥치고 데스런 우먼스' 저자인 헬스 트레이너 조성준 씨는 헬스장을 가지 않아도 집에서 누구나 손쉽게 스트레칭을 통해 소름끼치는 몸매를 만들 수 있다고 말한다.

1. 먼저 손목과 발목을 천천히 돌려준다 2. 목을 돌려준 뒤 사방으로 늘려서 스트레칭을 해준다

3. 어깨를 앞 뒤로 천천히 크게 돌려준다 4. 한쪽 팔을 뻗어 당겨주는데 당기는 팔의 반대방향으로 시선을 돌려준다

5. 팔을 머리 뒤로 넘겨 반대 손으로 당겨주는데 머리를 들어주어 팔을 밀어준다 6. 허리를 돌려주고 허리가 틀어지지 않게 한쪽으로 기울여 옆구리를 늘여준다

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