생리 기간만 되면 잘 맞던 청바지도 작은 것 같고 왠지 모르게 배가 빵빵해진 것 같다고 호소하는 여성들이 많다.

최근 건강 전문 매체 라이프헥은 생리 기간 중 배가 더부룩해지는 증상의 원인과 해결책을 소개했다.

생리 기간 중 겪는 복부 팽만감은 호르몬의 변화가 가장 큰 원인이다. 생리를 시작하면 에스트로겐과 프로게스테론, 두 호르몬이 자궁 주변 조직에 평소보다 많은 수분을 머금도록 만든다. 

# 소금 섭취량 줄이기 - 소금을 많이 먹으면 체내 수분 보유량은 증가한다.따라서 물이 몸 밖으로 배출되지 않고 복부와 같은 영역에 축적돼 복부 팽만감을 해소할 수 없다.

# 설탕 섭취량 줄이기 - 설탕은 혈당을 증가시켜 체내 호르몬을 더 많이 분비하게 한다.평소보다 많은 호르몬이 분비되면 체내에서 다른 호르몬과 충돌해 불균형을 유발할 수 있다.

# 운동 - 혈액순환과 신진대사를 활발히 해 복부 팽만감을 줄일 수 있다.특히 운동은 복부의 힘을 향상해 체내 가스를 배출시킬 수 있다.명 중 8명 이상이 이러한 복부 팽창감을 느낀다. 

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