남들보다 유독 다리에 쥐가 자주 나 고통을 겪는 사람들이 있다. 쥐가 나는 증상은 의학적으로 국소성 근육경련이라 하며 자신의 의지와 상관없이 근육 수축에 의한 경련이 일어나는 것을 말한다.

증상은 대개 몇 초에서 몇 분간 지속되며 쥐가 풀린 후에도 통증이 지속되기도 한다. 특히 자는 중에 발생하는 쥐는 발가락 하나 까딱하지 못할 만큼 심한 고통으로 잠을 싹 달아나게 한다.

이 같은 고통에 시달리는 이들을 위해 최근 온라인 미디어 리틀띵즈닷컴에서는 '수면 중 다리에 쥐 나지 않게 하는 팁'을 공개했다. 

1. 바나나 먹기 - 칼륨은 근육이 잘 움직이도록 신경을 원활하게 해주는 효과가 있다. 때문에 칼륨이 부족할 경우 쥐가 발생할 가능성이 커진다. 바나나에는 사과의 3배에 달하는 칼륨이 들어있어 쥐가 나는 것을 예방해준다.

2. 이온음료 마시기 - 사람은 생활하면서 땀이나 분비물 등으로 다량의 전해질을 잃는다. 근육의 수축을 제어하는 전해질이 부족해지면 쥐가 날 수 있으므로 이온음료를 통해 부족한 전해질을 보충해주면 좋다. 

3. 따뜻한 물로 샤워하기 - 따뜻한 물로 샤워를 하는 것은 근육의 긴장을 완화시키는데 가장 좋은 방법이다. 샤워를 하며 종아리나 허벅지를 마사지해주면 다리 부종을 없애줄 뿐만 아니라 피로 회복에도 도움이 된다. 

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