여름은 점점 다가오는데 아직 다이어트는커녕 간단한 운동조차 하지 못하고 있다면 아래 내용에 주목하자.최근 의학전문매체 레메디데일리는 의자 하나만으로 손쉽게 뱃살을 뺄 수 있는 운동법을 소개했다.

평소 사용하는 의자만 잘 활용하면 전문적인 운동기구 없이도 충분히 근력 운동이 가능하다.

게다가 많은 공간을 필요로 하지 않기 때문에 언제 어디서나 뱃살 빼기 운동을 할 수 있다.

1. 다리 들어올리기 자세 - 다리와 복근을 동시에 강화하는 이 자세는 먼저 허리가 곧게 펴지도록 앉는다.이후 한쪽 다리를 구부리지 않고 쭉 편 상태에서 천천히 들어 올린 후 내리기를 반복한다.이때 균형 잡힌 몸을 위해 양다리를 번갈아가며 해줘야 한다.

2. 수영 자세 - 등받이에 손을 올린 후 몸이 직각이 되도록 굽히는데 이때 무릎을 살짝 굽혀주는 것이 더욱 효과적이다.이후 수영을 하듯 양팔을 번갈아가며 회전한다.해당 자세는 허리와 복부의 근육을 모두 자극해 준다.

3. 스프링클러 자세 - 해당 자세는 먼저 의자 가장자리에 앉은 후 무릎을 가지런히 붙이고 손은 머리 뒤로한다.다음 허리를 양쪽으로 한 번씩 비틀어주는데 이때 근육이 땅긴다는 느낌이 있어야 한다.해당 자세는 20번 정도 반복해주는 것이 좋다.

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