내 건강을 지키려면 '물 마시기'는 필수이다.건강과 관련한 기사에 '물'을 빼놓을 수 없을 정도로 중요한 요소이다. 특히 요즘처럼 건조한 겨울에 잘 마시는 물 한잔은 보약보다 더한 효과를 발휘한다. 

하지만 많은 사람이 하루 적정 물 섭취 권고량은 1.5L~2L인 것은 알지만,  어느 시간에 마시면 더 효율적인지는 잘 모른다.

그래서 '물을 꼭 마셔야 하는 시간 7지'를 소개하고자 한다. 

1. 기상 후 1잔 - 일어나자마자 마시는 1잔의 물이 가장 좋은 물이다.오죽하면 '보약'이란 말이 있을 정도. 이때 마시는 물은 밤새 축적된 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 체내의 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 돕는다. 또 변비 예방에도 탁월하다.

2. 일어나서 양치 후 2잔 - 심장 전문의들 사이에서 많이 알려진 방법이다. 일어나서 양치 후 2잔은 몸 체내의 기관들이 깨어나게 하는 데 매우 도움이 된다. 

3. 식사 30분 전 1잔 - 식욕이 생길 때 물을 먼저 마시면 식욕을 감소할 수 있다.식사 30분 전 1잔의 물을 마신다면 포만감이 들어 과식을 방지할 수 있으며, 또 소화를 촉진한다.

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