푹푹 찌는 여름, 민소매 옷을 한번 시도해볼까 큰마음 먹고 꺼내보지만 출렁이는 '팔뚝 살'
푹푹 찌는 여름, 민소매 옷을 한번 시도해볼까 큰마음 먹고 꺼내보지만 출렁이는 '팔뚝 살' 때문에 포기하기 일쑤다.
출렁이는 팔뚝 살이 고민인 당신을 위해 신체 부위 중 가장 빼기 힘들다는 팔뚝 살을 확실하게 빼줄 운동법을 소개한다.
최근 해외 온라인 미디어 댐(DAMN)은 출렁거리는 팔뚝 살을 매끈하고 탄탄하게 만들어 줄 운동법을 공개했다.
1. 스탠딩 V 레이즈(Standing V raise) - 양손에 덤벨을 쥐고 V자 형태로 팔을 뻗은 후 어깨까지 들어 올렸다 내리는 동작을 15회 반복한다.
2. 어깨 프레스(shoulder press) - 양손에 덤벨을 쥐고 팔을 들어 직각으로 구부린 후 위로 쭉 뻗어올리는 동작을 15회 반복한다.
3. 킥 백(kickbacks) - 무릎을 살짝 구부리고 상체를 앞으로 기울인 후 양손에 덤벨을 쥐고 90도 각도로 팔꿈치를 구부렸다 펴는 동작을 15회 반복한다.
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