어김없이 감기의 계절이 돌아왔다. 계속되는 강추위에 감기 환자도 크게 늘고 있다.겨울철에는 큰 일교차와 건조한 날씨 탓에 우리 몸의 면역 체계가 약해져 감기에 쉽게 걸리기 마련이다.

이때 생활 습관, 환경 등 조그만 변화만으로도 면역력을 높이고 감기를 예방하는 데 탁월한 효과를 얻을 수 있다.

겨울철 감기 없이 거뜬히 나기 위한 감기 예방법 모아봤다. 아래에 소개하는 방법으로 통해 건강하고 활기찬 겨울을 보내자.

1. 외출 후 집에 오면 양치질 하기 - 외출 후 집에 들어오면 꼭 양치질을 하거나 가글로 입안을 헹궈준다.대부분의 감기 바이러스는 손 뿐만 아니라 입, 코를 통해서도 우리 몸에 들어오기 때문이다.

외출 시에는 되도록이면 손으로 입이나 코를 만지지 않는 것이 좋다.  

2. 하루 유자차 2~3잔 마시기 - 쌀쌀해지는 날씨에 따뜻한 차 한잔은 언 몸을 녹여준다.그 중 새콤한 맛이 특징인 유자차는 감기예방과 피로회복에 효과적이다.유자에는 비타민C의 상징인 레몬보다도 3배 가량 많은 비타민C가 들어 있기 때문이다.

이 밖에도 유자에 들어있는 구연산이 피로를 풀어주며 리모넨 성분이 기침, 가래 등의 증상을 완화시켜 준다.  

3. 하루 1~2번 창문 열기 - 생활 속 환경을 바꿔주는 것도 감기를 막는 데 도움이 된다.하루에 1~2번 정도 창문을 열어 공기를 순환시켜주되 오랫동안 열어놓지 않는 것이 좋다. 

춥다고 창문을 계속 닫아놓으면 오히려 미세먼지로 인해 호흡기 감염 확률이 높아질 수 있다.