불면증을 앓고 있는 사람들을 위해 1분 안에 잠들 수 있는 흥미로운 호흡법이 공개돼 관심을 모으고 있다.

지난 4일(현지 시간) 영국 일간 데일리메일은 하버드 의대 출신으로 대체의학 분야에서 저명한 앤드류 와일(Andrew Weill) 박사의 신개념 호흡법을 소개했다.

일명 '4-7-8'로 불리는 이 호흡법은 몸의 긴장감을 낮춰 빨리 잠들 수 있게 도와준다.와일 박사는 "'4-7-8 호흡법'은 일종의 신경계 천연 진정제로 시간과 장소에 구애받지 않고 누구나 손쉽게 따라 할 수 있다"고 말했다.

먼저 입을 다문 상태에서 코로 4초간 천천히 숨을 깊게 들이마신다.그런 다음 7초간 숨을 멈춘 뒤 다시 입을 통해 들이마신 숨을 내뱉는다. 이때 8초를 세면서 천천히 숨을 내뱉는다.

이를 총 3차례 반복하는 것이 와일 박사가 말하는 '4-7-8 호흡법'이다.

와일 박사는​ "이 호흡법은 스트레스 완화와 불안장애에도 효과적이다"며 "하루 최소 2번, 6-8주간 호흡법을 연습하면 1분 안에 잠이 들 수 있다"고 설명했다.​

이어 "'4-7-8 호흡법'은 폐에 더욱 많은 산소를 공급해 부교감신경계통을 안정시켜 수면에 도움을 주는 방법이다"고 덧붙였다.

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