건강한 출산을 원한다면 '계획임신'은 필수이다.부모가 건강해야 태어나는 아기도 건강하다. 그래서 계획을 세우기에 앞서 임신에 적합한 신체조건을 만들어야 한다.
태아가 잘 자랄 수 있는 몸을 만들기 위해서 술이나, 커피 및 카페인이 다량 함유된 에너지 드링크, 정크푸드 등 몸에 나쁜 것을 줄이는 것 외에 좋은 것도 알고 미리 섭취해야 한다.
임신 전 필요한 영양소가 갖춰지지 않으면 태아와 산모 모두 위험하다. 유전자는 엄마·아빠 둘 다 중요하니 미래의 아이를 위해 함께 준비 해야 한다.혹시 임신을 계획 중인 부부라면 미래의 아이를 위해 이 글을 꼭 정독해 주길 바란다.
1. 엽산 (folic acid) - 비타민 B12라고 불리기도 한다. 임신 계획 약 3개월 전부터 먹어주는 것이 좋고, 최소 1개월 전부터는 섭취해야 한다. 신경 세포가 자라기 위해서 사용되는 것으로 DNA 코드가 운반되는 것과 세포가 자라는 것을 도와준다.
2. 고품질 단백질 - 불임으로 고생하는 부부를 상대로 시행한 한 연구에서 임신에 고품질 단백질이 도움이 되는 것으로 나타났다.고기로 단백질을 섭취할 때 좋은 음식만 먹고 자란 고기를 섭취해야 한다.
동물 보호를 받은 음식일수록 더 건강하고 더 많은 좋은 질의 단백질이 함유되어 있다.
3. 오메가3 지방산 (omega-3 fatty acids) - 임신'은 당장 당신이 다음 달에라도 할 수 있다. 언제 실행될지 모르는 임신을 위해서 호르몬 유지를 위해 건강한 지방이 필요하다.
그 이유는 태아가 모태에서 엄마의 영양을 통해 오메가3를 뇌에 집중적으로 축적하기 때문이다.
