보기에 날씬한 사람도 사실 옷 속에 가려진 '묵은 군살' 하나쯤 있을 것이다.도톰한 턱살, 볼록한 옆구리 등 유독 한 곳에 집중된 군살은 잘 빠지지도 않고, 혹시 드러날까 여간 신경 쓰이는게 아니다.
단순한 다이어트만으로는 잘 빠지지 않는 부위별 군살을 뺄 수 있는 다이어트 비법을 소개한다.
잘 기억해두고 당신이 감추고 싶은 신체의 비밀을 영원히 당신만 아는 비밀로 묻어버리길 바란다.
1. 옆구리 살 - 옆구리 부위를 손으로 잡았을 때 2cm 이상 잡힌다면 관리를 시작하는 것이 좋다.먼저 고단백 저칼로리 음식인 두부와 콩, 닭가슴살과 셀룰라이트 생성을 막아주는 버섯을 자주 챙겨먹는 것이 좋다.이와 함께 평소 자리에 앉아 허리를 비틀고 긴장시키는 동작을 함께 해주면 옆구리 살을 빼는데 효과적이다.
2. 팔뚝 살 - 팔뚝살을 빼려면 운동을 집중적으로 하는 방법이 다이어트 식단을 조절하는 것보다 효과적이다.특히 팔뚝살은 상체 순환이 잘 이뤄지지 않을 때 늘어나기 때문에 스트레칭과 팔 마사지를 자주 해주는 것이 중요하다.기지개를 켜는 자세처럼 양팔을 하늘로 쭉 뻗어 10초 정도 멈췄다가 다시 반복하는 동작은 자주 사용하지 않는 겨드랑이와 등에 자극을 준다.
3. 허벅지 살 - 하체만 살을 빼는 것은 쉽지 않아 조깅, 자전거 등의 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 진행하는 것이 효과적이다.바닥에 누운 상태에서 자전거 페달을 돌리듯이 두 다리를 번갈아 돌려주는 일명 '하늘 자전거' 동작도 평소 자주하면 좋다.한편 족욕, 반신욕을 통해 혈액순환이 원활하게 이뤄지도록 하는 것도 허벅지살을 빼는데 도움이 된다.
