매일 운동하는 당신이 살이 찐다면? 먹지 않아도 몸무게가 늘어난다면?그렇다면 당신은 살찌는 습관을 갖고 있을지도 모른다.
최근 온라인 미디어 브라이트사이드는 지금 당장 포기해야 하는 살찌는 습관 5가지를 소개했다.
사람마다 생활환경이 다른 것처럼 살 찌는 이유 또한 다양하다. 이에 체중감량을 위해서라도 비만의 원인을 제대로 파악하는 것이 무엇보다 중요하다.
1. 너무 많이 잔다 - 과학저널인 플로스원(PLOS One)의 연구에 의하면 10시간 이상을 잘 경우 평균 수면을 취하는 사람 대비 체질량지수인 BMI 지수가 높아졌다.의사들은 평균 7~9시간의 수면 시간을 권장한다.
2. 깨어난 뒤 어둠속에서 준비한다 - 잠에서 깨어난 직후에는 블라인드 또는 암막커튼을 열어야 한다.플로스원의 연구결과는 아침 일찍 쐬는 파란 빛의 태양열이 신진대사를 촉진시키고 몸이 스스로 일어날 수 있는 힘을 부여한다.아침시간의 20~30분의 일광은 체질량 지수를 감소시키는 효과를 가져온다.
3. 침대 없이 바닥에서 잔다 - 미국 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation) 의 한 연구에 따르면 침대가 있는 사람들은 더 많은 숙면을 취하는 것으로 나타났다.결국, 건강한 수면이 곧 살이 찔 수 없는 중요한 요인이 된다. 4. 몸무게를 잊어 버린다 - 매일 체중을 제는 사람들의 경우 그렇지 않은 사람들에 비해 체중감량에 성공한다는 연구결과가 있다.코넬 대학의 연구는 자고 일어난 뒤 자신의 몸무게 수치를 정확하게 인지하는 것이 체중감량에 효과적이라는 결론을 도출했다.
