장 건강은 물론 우리 몸 상태를 있는 그대로 보여주는 신호 중 하나는 바로 대변이다.
대변이 시원하게 나오지 않는 현상이 지속되면 당신의 장 건강에 이상이 있다는 것을 나타낸다.
4가지 대변 유형으로 보는 건강 상태를 모아 정리했다. 당신의 변 상태에 따른 건강 상태가 어떤지 확인해보자.
1. 토끼 변 (Little Lumps) - 토끼변 처럼 동글동글하고 딱딱한 덩어리가 나오거나 변기에 너무 오래 앉아 있는 경우에 해당한다.수분이 부족해 변비가 생길 수 있으므로 수시로 물을 섭취해야 한다. 또 섬유질이 풍부한 채소나 과일을 자주 섭취하는 것이 과민성 장 증후군의 증상을 없애는 데 도움이 된다.
2. 묽은 변 (Too Liquid) - 많은 음식을 빠른 속도로 한꺼번에 섭취할 경우 설사처럼 묽은 변이 나올 수 있다.스트레스에 시달리거나 적절한 휴식을 취하지 못할 경우에도 이런 변이 나오기도 한다.오랜 기간 묽은 변이 나타나면 복통을 유발하므로 술 대신 물을 자주 마시고 휴식을 취하는 것이 필요하다.
3. 가늘고 긴 변 (Pencil Thin) - 작대기 형태의 가늘고 긴 변은 무리한 다이어트, 불규칙적인 식습관 등으로 인해 영양 상태가 좋지 않을 경우 나타난다.혈변이 섞인 변이 지속되면 변비는 물론 장염, 항문 파열, 치질 등의 증상을 야기할 수 있다.적절한 운동과 더불어 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋다. 4. 냄새가 고약한 변 (Floats&Stinks) - 방귀뿐 아니라 변이 고약하고 썩은 냄새가 풍긴다면 장 기능이 약해졌다는 것을 의미한다. 장 건강에 이상이 있는 경우 대사 작용이 원활히 되지 않아 세균에 의해 독소가 생겨 냄새가 고약한 변이 나오기 쉽다.소화가 잘 되지 않고 배가 더부룩하다면 음식 알레르기를 의심해볼 필요가 있다.
