내 몸을 위해 챙겨야 할 것들이 한 두가지가 아니다. 건강은 스스로 잘 챙기기만 해도 호전되는 것으로, 인터넷 검색 등을 통해 손쉽게 접할 수 있다.
그 중 당신은 당신의 눈에 얼마나 신경 쓰고 있는가?어린 나이부터 접하는 스마트폰,TV,그리고 컬러렌즈는 시력저하와 눈병을 유발하고, 논란이 되는 '라식·라섹' 수술을 하러 병원에 사람이 몰리는 것도 이상할 게 없을 정도로 눈 질환이 성행하고 있다.
눈의 망막 안쪽 중심부의 위치한 황반부의 변성으로 생긴 시력을 일을 수 있는 황반변성이나 백내장, 녹내장 등의 실명 할 수도 있는 질병은 모르고 있다가 키우는 경우가 많아 문제가 되고 있다.
1. 당근 - 존재 자체로 눈에 비타민 역활을 한다.당근은 전반적인 눈 건강을 증진 시킨 비타민A와,백내장과 황반변성의 위험을 낮추는 베타 카로틴(beta-carotene)이 풍부하다.
2.연어 - 정어리,고등어와 같이 연어는 눈 건강에 필수적인 오메가3 지방산의 훌륭한 원천이다.연어는 꾸준히 섭취 시 황반 변성의 위험이 줄어들고, 안구 건조 질병을 치료하는데 도움이 된다. 또 눈 건강을 개선하는 비타민D의 최고 소스 중 하나이다. 3.잎이 많은 채소 - 시금치, 근대 등 잎이 많은 채소는 백내장과 황반변성등 눈의 만성질환의 위험을 낮춰주는 제아크산틴(zeaxanthin)과 루테인(lutein)이 풍부하다.제아크산틴과 루테인은 항산화 망막에 특히 위험한 청색광을 흡수하며,눈에 자연적으로 천연 자외선 차단제 역활을 한다.
4. 옥수수 - 옥수수 역시 제아크산틴(zeaxanthin)과 루테인(lutein)이 풍부하여 눈 만성질환의 발병을 낮춰주며, 노란색 색소의 손실을 방지하는데 도움이 된다. 5.타조 - 지방의 양이 적고 낮은 콜레스트롤 수치를 가지고 있는 타조는 안구건강을 유지하는데 필요한 아연(zinc)이 풍부하다.눈 관련 만성 질환이 와도 정기적으로 타조고기를 섭취하면 호전될 수 있다.
