주로 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인들의 가장 큰 적은 역시 '거북목 증후군'이다.'거북목 증후군'이란 목이 거북이처럼 구부러지는 증상을 말하는데 어깨 중간 부분과 귀 중간 부분이 수직선상에 있지 않다면 해당 증후군을 의심해보아야 한다.
또한 어깨 중간 부분과 귀 중간 부분이 5cm 이상 차이나게 되면 매우 심각한 수준으로 목 디스크에 걸릴 위험성이 높아진다.
그렇다면 우리에게 '거북목 증후군'을 가져온 나쁜 생활습관에는 무엇이 있을까?자신의 생활습관을 체크해보고 바른 자세를 만들기 위해 노력해보자.
1. 모니터와 스마트폰을 자신의 눈높이보다 낮게 두고 사용한다 - 노트북이나 스마트폰을 사용할 때 시선이 아래를 향하게 되는데 이런 자세를 계속 취하면 목에 무리가 가서 거북목이 되기 쉽다. 2. 의자에 앉을 때 등을 구부리고 앉는다 - 허리와 목은 연결되어 있기 때문에 허리가 척추가 휘게 되면 저절로 거북목이 된다.
3. 키보드와 마우스를 몸으로부터 멀리 두고 사용한다 - 키보드와 마우스를 멀리 두고 사용하다 보면 저절로 몸이 뒤로 쳐지는데 이럴 경우 목이 꺾이기 때문에 무리가 간다. 4. 오랜 시간 앉아 있는다 - 직장인이든 학생이든 한국 사람들은 앉아 있는 시간이 긴데 항상 자세를 꼿꼿하게 유지하지 못하기 때문에 너무 앉아만 있으면 안 좋다.
5. 높은 베개를 사용한다 - 높은 베개를 사용하게 되면 자는 내내 목이 꺾여 있기 때문에 무리가 간다. 6. 다리를 꼰다 - 다리를 꼬게 되면 자세가 틀어져 허리가 휘면서 목까지 영향을 끼친다.
