멋진 몸매를 자랑하는 연예인들이 절대 빼놓지 않고 하는 운동이 있다.바로 '플랭크'다.플랭크는 팔꿈치와 발끝으로 신체를 띄우고 머리와 목 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 유지하는 운동을 말한다.
특별히 장소에 구애받지 않고도 빠른 시간 내에 지방을 연소해 살을 빼게 만들어 주는 이 운동은 바쁜 현대인들을 위한 맞춤형 운동이다.
플랭크는 간편하다는 점, 시간이 많이 소모되지 않다는 점 외에도 많은 장점이 있는 운동이다. 지금부터 플랭크의 숨겨진 장점에 대해 알아보도록 하자.
1. 허리 통증 완화 - 평소 허리가 좋지 않거나 척추 측만증이 있는 사람들은 주말에 오래 자고 싶어도 허리가 아파 잠에서 깨기에 십상이다. 플랭크는 몸의 균형을 유지하고 자세를 바르게 만들어 허리 통증을 전체적으로 완화 시켜준다. 실제로 현직 물리치료사들은 허리 통증을 호소하는 환자들에게 플랭크 운동을 추천하기도 한다.
2. 유연성 강화 - 플랭크 동작을 하면 스트레칭을 하지 않아도 유연성을 강화할 수 있다. 플랭크를 할 시 목과 등, 어깨, 쇄골 허벅지 등의 근육이 몸이 탄력 있게 변한다. 이처럼 탄력 있는 근육이 많아지면 자연스럽게 몸도 유연해진다.
3. 골반 교정 - 골반이 틀어지면 뱃살이 늘어나는 것은 물론 척추 측만증, 안면 비대칭 등 다양한 증상들이 나타날 수 있다.여성의 경우 골반이 틀어질 시 골반 안쪽에 있는 자궁에 문제가 생길 수도 있다.플랭크는 골반을 교정할 수 있는 쉽고 간편한 운동 중 하나다. 4. 스트레스 완화 - 플랭크를 하고 나면 온몸의 근육이 적당한 긴장 상태에 놓이게 된다. 적당한 긴장감은 몸에 활기를 불어넣어 줘 스트레스 완화에도 도움이 된다.
