일부 사람들은 다이어트를 한다면서 무작정 저칼로리 식단을 짜거나 운동에 돌입하고는 한다.하지만 본격적인 다이어트를 하기에 앞서 가장 중요한 것은 자신의 '체형 타입'을 아는 것이다.
사람들은 살이 유독 잘 찌거나 쉽게 빠지는 부위가 저마다 달라 각기 다른 체형을 가지고 있다.
때문에 자신의 체형을 파악한 뒤 그에 맞는 다이어트를 해야 더욱 눈에 띄는 효과를 볼 수 있다.아래 '살찐 부위'로 알아보는 6가지 비만 유형을 소개하니 사진을 통해 자신은 어떤 유형에 속하는지 확인하고 올 여름 다이어트에 성공해보자.
1. 음식 섭취로 인한 비만 - 항아리를 닮은 '서구형 비만'은 주로 고지방 음식과 과다한 당분 섭취가 원인으로 서양인들에게서 많이 볼 수 있는 유형이다. 따라서 음식량을 조절하고 당분 섭취를 줄여야 하며 하루 30분 정도 걷거나 가벼운 운동을 해야 한다. 2. 신경성 위염 - 스트레스, 신경성, 우울증 때문에 단 것을 많이 섭취한 것이 원인이다.단 것을 줄이고 스트레스를 풀어줘야 비만이 되는 악순환의 고리를 끊을 수 있다.
3. 글루텐 과다형 비만 - 평소 빵이나 면을 많이 먹는 사람들은 보리, 밀 등의 곡류에 함유된 복합 단백질 '글루텐' 때문에 엉덩이나 허벅지 부위에 유독 살이 많이 붙는다. 이런 경우 보리, 밀 등의 섭취를 줄이고 매일 30분 씩 규칙적으로 운동을 해줘야 한다. 4. 대사성 비만 - 아랫배가 부풀어 오른 유형으로 과도하게 섭취한 탄수화물이 지방으로 쌓이거나 운동 부족으로 칼로리가 소모되지 않은 것이 원인이다.해당 비만 유형은 만성 변비로 이어질 수 있기 때문에 운동량을 늘려주는 것이 건강과 다이어트에 좋다.
5. 정맥 순환 장애형 비만 - 임산부와 다리가 자주 붓는 사람에게 나타나는 유형이다. 가볍게 걷기나 계단 오르기 등 가벼운 운동을 통해 정맥을 순환시켜 주는 것이 다이어트에 효과적이다. 6. 비활동성 비만 - 체내 지방이 소모되지 않고 바로 축적되는 유형으로 운동 부족이 원인이다. 규칙적인 운동과 삼시세끼를 꾸준히 챙겨 먹으면 체지방 분해 속도를 높일 수 있다.
