탄탄한 복부는 보기에도 좋지만 건강에도 좋다.하지만 나이가 들수록 뱃살은 자연스럽게 처지고 늘어지기 마련이다.
탄탄한 복부를 오래 유지하고 싶은 당신을 위해 '처진 뱃살을 당겨주는 습관 6가지'를 소개한다.
꾸준히 하면 좋은 효과를 볼 수 있으니 꼭 따라 해보길 바란다.
1. 일정하게 움직이기 - 몸에 탄력을 주기 위해서는 지방을 태우는 것이 중요하다.그리고 지방을 태우는 가장 효과적인 방법은 바로 움직이는 것이다.집에서 TV를 보면서도 꾸준히 스트레칭을 하는 등 몸매를 가꾸기 위해 노력해보자. 2. 충분히 수면을 취해 내장 지방 줄이기 - 한 연구 결과에 따르면 하루 6~7시간 이상 잠을 자는 사람은 5시간 이하로 자는 사람보다 내장 지방이 적었다.바쁘더라도 6시간 이상의 수면은 꼭 취해야겠다.
3. 꾸준한 스트레칭으로 몸 유연하게 만들기 - 스트레칭은 몸을 유연하게 만들고 탄력 있게 한다.특히 운동 전에 하는 스트레칭은 근육을 단련하는데 도움을 준다. 4. 단백질 챙겨 먹기 - 단백질은 인슐린 저항성을 낮춰 우리 몸에 당이 축적되는 것을 막아준다.고기를 먹는 것도 좋지만 단백질 파우더나 견과류를 먹는 간단한 방법으로도 단백질은 충분히 섭취할 수 있다.
5. 약간의 식초 섭취하기 - 일본의 한 연구에 따르면 매일 식초 한 스푼 정도를 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 체지방이 감소했다.식초의 산성은 지방을 태우고 단백질을 생산하기 때문이다.시큼한 것을 싫어하더라도 식초 한 스푼을 매일 먹어보자. 6. 물 충분히 마시기 - 물을 충분히 마시면 우리 몸의 신진대사는 활발해진다.신진대사가 활발해지면 같은 운동을 해도 더욱 큰 효과를 볼 수 있다.
