직장인들의 고질병 '스트레스'직장 스트레스는 비단 정신건강의 문제로만 끝나지 않는데, 특별한 이상이 없음에도 머리가 쿡쿡 쑤시거나 온 몸이 쥐어짜듯 아프기도 한다.
이는 바로 '스트레스'로 고통을 받고 있다는 증거로 미국 의학협회의 최근 발표에 따르면 스트레스는 심장질환과 뇌졸중 등 위험질환들을 유발하는 것으로 나타났다.이에 온라인 미디어 리틀띵즈는 스트레스로 괴로워하는 직장인들을 위해 '의자 위에서 스트레스 해소할 수 있는 초간단 방법 12가지'를 공개했다.
의자에 앉아서 쉽게 따라할 수 있는 이 방법들은 현재 많은 직장인들 사이에서 각광받고 있으며 실제는 몇몇 사람들은 그 효과가 엄청나다고 증언하고 있다.만약 여러분들도 스트레스로 온 몸이 아프거나 두통에 시달린다면 아래에 준비된 12가지 방법을 따라해 고질병 '스트레스'를 날려보도록 하자.
1. 심호흡 - 머리를 뒤로 젖힌 상태에서 발을 바닥에 붙인 채 눈을 감고 심호흡을 하면 심박수가 느려지고 혈압이 낮아져 스트레스가 완화된다. 2. 머리 젖히기 - 한쪽 방향으로 머리를 젖히고 반대쪽 손으로 지그시 눌러준다. 이때 30초 동안 손의 압력을 가해 눌려주면 긴장되어 있던 몸의 근육이 풀어진다. 반대 방향도 똑같은 방법으로 실시하면 된다.
3. 바나나 먹기 - 고칼륨 식품 바나나는 스트레스 해소에 최고다.칼륨은 불안과 스트레스 등을 해소하는 중요한 성분으로 다량 함유된 식품으로는 아보카도, 아티 초콜릿, 말린 과일, 오렌지 주스, 땅콩버터 등이 있다. 4. 음악 감상 - 스트레스를 날려버리는 가장 좋은 방법 중 하나는 좋아하는 노래를 듣는 것이다. 한 전문의는 "음악 감상은 안정된 심박수를 찾게 해주며 혈압을 낮추는 역할을 한다"고 설명했다.
5. 껌 씹기 - 입안의 근육을 움직일 때마다 긴장이 완화되는 호르몬이 발생한다.이 호르몬은 스트레스 감소 및 멀티태스킹 활동에도 큰 도움을 주는 것으로 알려졌다. 6. 폴더형 스트레칭 - 사진처럼 바닥에 두 발을 대고 상체를 구부린 다음 머리를 숙인 상태로 30초간 심호흡을 하면 스트레스가 감소한다.이 자세도 심박수를 정상적으로 돌아오게 하는데 큰 도움을 줘 정서적 안정감을 준다.
