소화 기능이 떨어져 있을 때는 왼쪽으로 누워 자면 도움이 될 수 있다. 소화기관을 통해 음식물과 노폐물이 자연스럽게 흐르도록 하는 자세이기 때문이다. 이렇게 되면 중력으로 인해 소장에서 대장으로 노폐물이 더 효율적으로 이동할 수 있다.
요로감염으로 괴롭다면 옆으로 누워 몸을 둥글게 마는 태아 자세나 다리를 약간 벌리고 등을 바닥에 대고 자는 자세가 좋다. 이런 자세로 누우면 방광에 가해지는 압력이 완화되어 불편함을 줄일 수 있기 때문이다. 아티스는 처음부터 요로감염을 예방하고 싶은 여성이라면 꽉 끼는 속옷을 입고 자는 것을 피하라고 조언했다.
신장결석이 잘 생기는 사람은 한 자세로 오래 자기보다 누운 방향을 자주 바꿔주는 것이 좋다. 2001년 미국 캘리포니아대 연구팀이 결석이 재발하는 환자를 대상으로 한 연구에 따르면, 참가자의 76%가 잠을 자는 쪽 방향에 결석이 형성된 것으로 나타났다.
위산이 역류해 속쓰림을 유발하는 위식도 역류질환이 있다면 머리를 약간 높이고 왼쪽으로 누워 자는 것이 좋다. 이렇게 하면 위 내용물이 식도 아래에 유지되어 위산이 목으로 넘어올 가능성을 최소화할 수 있다. 반대로, 오른쪽으로 누워 자면 위산 배출이 느려져 속쓰림 증상이 악화될 수 있다.
2022년 만성 속쓰림을 경험하는 57명의 참가자를 대상으로 한 연구 결과를 보면, 등을 대고 눕거나 오른쪽으로 누웠을 때에 비해 왼쪽으로 누우면 위산이 더 빨리 배출되는 것으로 나타났다.
중이염 환자는 아픈 쪽 귀를 위로 향하게 하고 자는 것이 좋다. 귀에 축적된 액체가 자연스럽게 배출되는 데 도움이 되기 때문이다.
