탄수화물은 사람이 살아가면서 없어선 안될 영양소 중 하나입니다. 밥이나 빵, 면 등을 통해 섭취할 수 있으며 중요 에너지원으로 사용되어집니다. 그런데 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 그대로 복부에 쌓이게 되어 추후 비만이나 고혈압과 같은 발병이 발생할 우려가 있습니다. 

그래서 탄수화물 섭취를 줄이거나 제한해서 체중조절 및 건강에 이로운 점을 가져가는 것입니다.

1. 배가 더 나올수 있다

수분 보존

탄수화물을 소화하면서 생성되는 글리코겐은 수분과 결합되어 저장됩니다. 탄수화물을 제한하면 글리코겐 저장량이 감소하면서 체중 감량이 나타날 수 있습니다. 그러나 이 손실은 대부분 수분의 감소에 기인하며, 실제로 체지방이 감소한 것은 아닙니다.

 

2. 입냄새가 이상할수 있어요

탄수화물을 제한하면 입냄새가 증가할 수 있는 여러 이유가 있습니다. 첫째로, 탄수화물을 제한하면 몸은 지방을 연소하여 케톤 체질로 진입할 수 있습니다. 이때 생성된 케톤은 아세톤과 같은 화합물을 생성하며 입에서 나오는 냄새를 강화시킬 수 있습니다. 둘째로, 탄수화물은 음식물과 함께 수분 전달에도 기여하므로 제한될 경우 입이 건조해지고 이로 인해 입냄새가 더욱 강조될 수 있습니다.

3. 예민해질 수 있어요

탄수화물은 신경계의 주요 에너지 공급원 중 하나이며, 뇌는 특히 글루코스(탄수화물의 하나)를 활용하여 기능합니다. 따라서 탄수화물을 섭취하지 않으면 신경계에 필요한 에너지 공급이 부족할 수 있습니다. 이로 인해 다양한 신경계 기능이 영향을 받아 예민성이 증가할 수 있습니다.

4. 혈당 감소가 될수 있어요

탄수화물을 아예 끊게 되면 혈당 감소 위험성이 높아집니다. 당뇨병을 앓고 있다면 이러한 점에서 도움이 되지만 이미 저혈당을 앓고 있다면 초저탄수화물 식단이나 탄수화물 끊기는 위험성이 따릅니다. 특히 앉아있다가 일어날 때 현기증이 자주 발생된다면 기립성 저혈압, 즉 저혈압을 앓고 있기에 탄수화물을 계속 섭취하시길 바랍니다.