현대의 다이어트 문화에서 설탕은 슈퍼악당으로 캐스팅되어 왔습니다.

우리는 그것이 A급 약물만큼 중독성이 있고 치명적이라고 들었습니다.

헤드라인을 장식하는 이 의제는 많은 뉘앙스를 생략하고 있지만, 평균적인 사람의 식단이 걱정스러울 정도로 정제된 설탕이 함유된 가공식품을 많이 섭취하는 것은 사실입니다. 슈퍼마켓 진열대에서 찾을 수 있는 거의 모든 제품에는 설탕이 첨가되어 있습니다.
이는 우리 대부분이 우리가 알고 있는 것보다 훨씬 더 많은 설탕을 섭취하고 있다는 것을 의미하므로, 식단에서 설탕을 제거하면 놀라울 정도로 급격한 영향을 미칠 수 있습니다.

완전히 잘라내는 것은 불가능합니다 - 우리는 설탕을 끊거나 "설탕 디톡스"를 시도해야 한다는 이야기를 자주 듣습니다. 그러나 자연적으로 발생하는 설탕과 첨가된 설탕이 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 식단에서 두 종류의 설탕을 모두 제거하는 것은 거의 불가능합니다.

천연 설탕 - 요즘 설탕은 일반적으로 평판이 좋지 않지만 설탕의 종류는 일반적으로 지정되지 않습니다. 사실 설탕은 과일, 야채, 우유 및 일부 곡물과 같은 많은 건강에 좋은 전체 식품에서 자연적으로 발생합니다. 이는 우리가 매일 식단에 포함하도록 권장되는 영양가 있는 음식입니다.
모든 것은 적당히 - 물론 모든 음식은 다양하고 균형잡힌 식단의 일환으로 적당히 섭취해야 합니다. 하루에 망고 10개를 먹는 것은 좋은 생각이 아니지만, 일반적으로 자연적으로 발생하는 설탕에 관해서는 장점이 단점보다 더 큽니다.

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