좋은 자세를 유지하는 것은 신체를 최상의 컨디션으로 만들 수 있는 조건 가운데 하나이다.

나쁜 자세는 목과 등에 통증을 불러일으키며 두통, 혈액 순환 저하 및 소화 장애를 일으킨다. 

곧게 서있는 자세 - 자세 교정에 필요한 가장 기초적인 자세는 바로 등을 곧게 펴고 똑바로 서는 것이다.
구부정한 자세로 있지 마라 - 책상 의자에 구부정한 자세로 앉아있지 마라. 기분은 좋겠지만 자세 교정에 매우 나쁜 습관이다.
일어나서 움직여라 - 근육이 피곤해지면 구부정한 자세로 이어지기 쉽다. 

자세 교정에 좋은 의자 선택하기 - 만약 가능하다면 등 전체를 지지해줄 수 있도록 고안된 특별 자세교정 의자를 구입해라. 
발받침대 사용하기 - 만약 발이 바닥에 닿지 않는다면 허벅지와 종아리의 각도를 맞추기 위해 발받침대를 사용하자.

목을 길게 빼는 자세 - 핸드폰을 사용할 때 목을 길게 빼는 자세는 척추에 부담을 준다.
낮은 자세로 운전하지 마라 - 편안하게 느끼겠지만 뒤로 몸을 젖혀서 운전하는 것은 자세 교정에 매우 나쁜 습관이다. 

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