모든 사람은 특정 영양분 섭취를 필요로 하고, 이것은 개개인에 따라 다르다.

하지만 많은 사람들은 체중 감량을 할 때 본인과 맞지 않는 다이어트를 하고, 이것은 실제로 득보다 실이 많을 수 있기 때문에 주의해야 한다. 

필요한 영양소를 섭취하지 않는 것 - 식단은 필요로 하는 모든 영양소로 몸에 영양분을 공급할 수 있어야 한다. 영양실조로 알려진 영양소 결핍은 위험할 수 있다.
따르기 어려운 식단을 하는 것 - 할 수 있는 다이어트를 하자. 그렇지 않으면 과식하거나 포기할 위험이 훨씬 더 크다. "따르기 어려운 식단을 할 때, 배고픔에 의해 방심할 수 있고, 폭식으로 이어질 수 있다"라고 영양 학자 제시카 코딩이 말했다.

수분 섭취를 고려하지 않은 식단 - 일부 식단은 수분 섭취의 중요성을 강조하지 않는다. 물 섭취는 지방 대사를 증가시키고 음식을 줄임으로써 체중 감량을 돕는다.
체중 감소가 없는 것 - 살을 좀 빼는 것을 목표로 새로운 다이어트를 시작한다면, 보통 초기에 더 효과적이다. 초기에는 대부분 수분의 무게가 줄지만, 그 다음부터는 꾸준히 일주일에 약 약 0.5 kg를 줄이도록 목표를 세우자.

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