넘어지면 심각한 부상을 초래할 수 있다. 비록 사람이 서 있는 높이에서만 발생하는 것일지라도 말이다.

넘어지면, 뼈가 부러질 수도 있는데, 이것은 수 많은 노인들에게 매년 일어나는 일이다.

노인들은 뼈가 부러지면 더 심각한 건강 문제가 시작될 수도 있고, 장기적인 장애로 이어질 수도 있다.

그러나, 우리의 나이와 건강에 상관없이, 넘어지는 위험을 줄이고, 만약 넘어진다면 심각한 부상을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 전략이 있다.

무릎을 구부린다 - 중심을 잃었다고 느끼는 순간, 팔꿈치와 무릎을 구부리고 넘어질 준비를 한다. 손과 팔을 쭉 뻗은 상태에서 넘어지면 손목이나 팔이 부러질 가능성을 높이기 때문에 그것을 피한다.
힘을 뺀다 - 넘어짐을 감지하면 몸은 긴장을 하게 되고, 그러면 충격은 커지게 된다. 비결은 넘어지기 시작하면 빠르게 숨을 내쉬고 긴장을 푸는 것이다.

머리를 보호한다 - 앞으로 넘어질 때는 얼굴을 옆으로 돌리고, 뒤로 넘어질 때는 머리가 땅에 닿지 않도록 턱을 가슴에 댄다.
떨어지면서 몸을 돌린다 - 정면으로 넘어지거나 뒤로 넘어지면 몸을 돌려 옆으로 착지한다. 옆으로 착지하면 부상을 당할 가능성을 줄일 수 있다.
살이 있는 부위로 떨어진다 - 착지에 가장 좋은 것은 일반적으로 살이 많은 부위로 떨어지는 것이다. 엉덩이로 착지가 불가능할 때는, 다음으로 두꺼운 부분으로 착지하도록 노력하라. 이것이 우리의 척추를 구할 것이다.