스트레스, 운동 부족, 심각한 질병으로 인한 고통 등 숙면을 취하지 못하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

우리의 졸음에 영향을 미치는 식단의 보다 명백한 측면 외에도, 비타민 결핍은 우리의 수면과 수면 부족을 처리하는 우리 신체의 능력에 부정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다.

각성제 피하기 - 잠들기 전에 각성제를 피하는 것 외에도 특정 영양소도 수면에 큰 역할을 하는 것으로 입증되었습니다.
비타민D를 위한 햇빛 - 비타민 D의 주요 공급원은 햇빛입니다. 이런 식으로 수면과 연결되어 있다는 것이 본능적으로 느껴집니다. 그것이 충분하지 않으면 수면에 부정적인 영향을 미칩니다.
항산화제인 비타민E - 비타민 E의 항산화 능력은 수면 및 수면 관련 건강 문제와도 관련이 있을 수 있습니다. 이는 신체가 수면 부족으로부터 회복하는 데 도움이 된다는 점에서 도움이 됩니다.

비타민C와 수면 - 비타민 C는 단독으로 또는 비타민 E와 함께 사용하면 수면 무호흡증을 줄이고 수면의 질을 개선하며 주간 졸음을 감소시키는 것으로 입증되었습니다.
불면증, 우울증 증상과 연관된 비타민 B6 부족 - 비타민 B6 부족은 불면증 및 우울증 증상과 관련이 있습니다. 현재 증거에 따르면 이는 수면에 필수적인 역할을 하는 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는 역할 때문인 것으로 나타났습니다.

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